Сколько Калорий Занимается Плаванием Сжечь



Плавание является отличным полную тренировку тела, а также помогает наращивать сухую мышечную массу. Это отличная тренировка для всех возрастных групп и особенно рекомендуется для детей, беременных женщин и пожилых людей. Многие люди выбирают плавание в качестве тренировки для похудения. Существуют различные стили плавания, наиболее часто практикуется грудью-инсульт, также известный как лягушки-стиль, Фристайл плавать инсультов, инсульт и бабочка. Количество калорий сжигается при плавании зависит от стиля. Вот Таблица о том, сколько калорий сжигает плавание.

Калорий Сжигается При Плавании

Во время купания человек может сжигать очень много калорий. В следующей таблице количество калорий сжигается при плавании в час в зависимости от плавательные движения. В левой части таблицы является плавание занятием, и справа-это количество сожженных калорий при плавание в час в зависимости от веса тела.

Плавательный Деятельность
130 фунтов
155 фунтов
190 фунтов
Плавание или топчутся на месте с умеренным усилием
236
281
345
Плавательные движения или топчутся на месте с энергичными усилиями
590
704
863
Синхронное плавание
472
563
690
Плавание sidestroke в целом
472
563
690
Плавание в спокойном темпе
354
422
518
Плавание стилем Баттерфляй в целом
649
774
949
Стиль брасс плавание в целом
590
704
863
Плавание на спине стиль в целом
472
563
690
Плавания в вольном стиле с умеренным усилием
472
563
690
Плавания вольным стилем с энергичных усилий
590
704
863

Ссылка: Департамент здравоохранения и семейных услуг

Преимущества плавания перед другими тренировками

Узнав о количестве сожженных калорий при плавании тренировок, здесь представлен список преимущества плавания перед другими видами спорта или тренировок.
Плавание является одним из самых безопасных упражнений, как возможность получения травмы очень меньше по сравнению с другими упражнениями. В отличие от других упражнений, как бег или ходьба, плавание не давить на суставы, так как плотность воды смягчает и поддерживает тело, снижая нагрузку на мышцы или суставы.
Исследование показывает, что регулярное плавание помогает жить дольше.
Это улучшает гибкость и помогает наращивать сухую мышечную массу.
Это является отличной тренировкой, так как это помогает укрепить спину и мышцы брюшного пресса.
Это также выгодно, тренировки для беременных женщин, так как он укрепляет мышцы, используемые во время родов.
Плавание-это вид спорта и приятное времяпровождение, особенно в летнее время.
Важные советы прежде чем Вы выберете для купания

Держите эти важные советы в виду, прежде чем начать плавание.
Купить купальник и плавательную шапочку, которая подходит вам хорошо и не нуждается в регулировке во время купания.
Если Вы не умеете плавать, то либо нанять тренера или присоединиться плавание.
Для похудения, выбрать для плавательных стилей, которые помогут сжечь максимальное количество калорий.
Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем начать свое плавание тренировки, если вы страдаете от каких-либо условий здоровья.
Убедитесь, что вы сделать правильную разминку перед купанием, как легкая пробежка или несколько кругов вокруг бассейна.
Теперь, когда вы знаете пользе плавания, и количество сожженных калорий во время плавания; вы можете самостоятельно записаться на плавание или использовать бассейн в близлежащем фитнес-центре. Так что, то ли на выносливость, потеря веса, или удовольствие, купаться тренировки и пользоваться его благами!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сколько Калорий Занимается Плаванием Сжечь Сколько Калорий Занимается Плаванием Сжечь