Бег на месте



Преимущества бега велики, так как он увеличивает сердечный ритм и помочь в потере веса. Бег на месте-это не инвестиции (кроме времени), сердечно-сосудистые упражнение, которое отлично подходит для потери веса. Узнайте другие преимущества этой версии марафон в этой статье. Слышали ли вы о бег на месте, но интересно, что это такое? Ну, это же как бег и бег трусцой, но Вы не сократить любые расстояния, когда вы бегать, как Вы не движетесь от одной заданной точки. Если вы занятой человек и не имеете времени для тренировки, но вы хотите держать себя в форме и в тонусе, то бег в одном месте является подходящим для вас. Поскольку он должен лишь около 1 фут × 1 области ног, это может быть сделано в любом месте, в любое время. Лучшая часть этого упражнения состоит в том, что она дает немедленные результаты. В то же время, он прост и легок и не будет стоить вам ничего, кроме времени вы будете проводить тренировки. Сказав это, давайте обратим внимание на преимущества этого аэробные упражнения.

Преимущества бега на месте

Есть большие преимущества, связанные с бегом. Он помогает в активизации легких, улучшает кровообращения, а также дыхательной систем, повышает потребление кислорода для улучшения здоровья на клеточном уровне, и это важное преимущество, которым нельзя пренебрегать-это тонизирование мышц. Так ли вы пробежку в одном месте или выйти на пробежку, вы получите аналогичные результаты.

Бег на одном месте увеличивает частоту сердечных сокращений и сжигает калории в устойчивом темпе. Это упражнения на бедрах, ягодичные и икроножные мышцы. Если у вас уже тренировки, а затем вы можете включить его в свой график и совмещать его с цепи рутины.

Это дешево, так как не нужно какого-либо оборудования на всех. Вам не придется платить за любой абонемент в тренажерный зал, вам не придется никуда ехать. Помимо этого, вы получаете свободу, чтобы сделать это в любое время и в любом месте. Даже если это поздно ночью, и у вас опасное соседство, вам нечего бояться.

Количество калорий в этой версии бег похож на обычный бег. Конечно, количество будет варьироваться от одного человека к другому. Чем выше вес человека, чем больше будет количество сожженных калорий. Если вы весите где-нибудь около 130 до 140 фунтов, час бега в определенном месте каждый день будет гореть 560 калорий в час. Однако, если вы весите около 155 фунтов и вы побегайте 10 минут, количество сожженных калорий составляет около 94 ккал, но если Вы не 200 кг, то бег в течение 10 минут будет гореть как 121 калорий.

Если вы хотите начать бег на месте, важно сделать это правильно. Правильный способ, чтобы освежить поднимите одно колено, в то время, прямо и как можно выше, похожа на прыжки. Быстро увеличить частоту сердечных сокращений, не пинайте ногами за тебя. Вы должны стараться дотянуться до колена на уровень груди. Обратите внимание, что Вы не сможете воспитывать вашего колена это высокое на первый день, но как вы практикуете это, конечно, станет легче. Вы можете принести большое разнообразие в этом упражнении, так что Вы не скучно. Вы можете выбрать, чтобы приземлиться на ваших ног, только на некоторое время, как вы занимаетесь. Другим вариантом является, чтобы приземлиться на пятки или на всю подошву.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Бег на месте Бег на месте